我們都知道，想要生育一個健康的孩子，必須要提供優質的精子和卵子，而對于男性朋友來說，精子的儲備并不是一兩天就能完成的，而是建議提前備孕，更好是提前三個月左右開始備孕。那么，為什么建議男性提前三個月備孕?男性具體要如何備孕呢?

　　昆明愛維艾夫醫院生殖專家指出，對于男性朋友來說，備孕的關鍵在于做好精子的儲備。不過，成熟且擁有受精能力的精子，大約需要三個月左右才能生長成熟。

　　精子的正常發育周期比較長，大概需要72~90天，也就是說排出的精子其實早在72~90天以前就開始生長發育了。所以男性提前3個月備孕是有依據的，就精子的生長發育周期來看，臨時抱佛腳式的備孕方式自然無法產生良好的效果了。

　　而在做好精子儲備代表這段時間內，需要做好的飲食準備，建議多吃富含優質蛋白質的食物，例如：牛羊肉、魚蝦、奶蛋等。

　　另外還有維生素C、E等，在抗氧化，減少精子凋亡方面有重要作用，平時可以多食用綠葉蔬菜，胡蘿卜、西藍花、韭菜、西紅柿、獼猴桃等。

　　微量元素對男性生殖也起到至關重要的作用。研究表明，人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子增多。因此，在日常飲食中可適當攝入小米、玉米、紅薯及牡蠣等含鋅較多的食物;

　　硒在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產品。

　　除了飲食方面的準備，還需要保持適當體育鍛煉，避免肥胖，提前戒煙和避免過量飲酒，并遠離輻射和有害物質。

　　上述是關于為什么建議男性提前三個月備孕這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對于試管嬰兒的診療還有什么需要詳細了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。